opvarme
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Burpee
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Burpee
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Burpee
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Burpee
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
Niveau: 1
8
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar