181
Træning

Mesterens løb

~45 min.
~540 kcal
Kommentar

"The Champion' s Race " denne træning er rettet mod at udvikle benmuskelstyrke. Benene er den vigtigste kilde til kraft og bevægelse under løb, cykling og svømning. Udvikling af benmuskler hjælper med at forbedre styrke og udholdenhed til at udføre de tre discipliner triathlon mere effektivt.

opvarme
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Spring lunge
9
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig

Kommentar