Log Ind
Menu
107
Træning

Amatør start

~42 min.
~504 kcal
⁉️ Kommentar

"Amatør start" dette kompleks er primært rettet mod at udvikle musklerne i den øvre skulderbælte. Udvikling af de øvre skulderbæltemuskler hjælper med at forbedre udholdenhed og styrke i øvre ekstremiteter, hvilket er især vigtigt for at opretholde korrekt teknik og ydeevne i svømning, cykling og løb.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
T-Bortførelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider
7
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
5
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
T-Bortførelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider
7
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
5
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
T-Bortførelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Jeg glider
7
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Bryst presse enkelt arm
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
5
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling