Log Ind
Menu
133
Træning

Eksplosiv træning

~37 min.
~444 kcal
⁉️ Kommentar

"Eksplosiv træning": denne looping træning er designet til at udvikle eksplosiv styrke og hastighed hos triatleter. Inkluderer korte og intense øvelser med det formål at udvikle reaktionshastighed og forbedre bevægelseshastigheden. Regelmæssig motion vil bidrage til at øge din magt og effektivitet i sport.

opvarme
Skulderrotation
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Split Jump
9
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Split Jump
9
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Split Jump
9
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling