Log Ind
Menu
102
Træning

Eksplosiv kraft

~20 min.
~240 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Eksplosiv kraft" denne træning hjælper med at udvikle hurtige og kraftige muskler, øge hastigheden og forbedre koordinationen af bevægelser. Det er vigtigt at huske den korrekte teknik til at udføre øvelser og sikre tilstrækkelig hvile mellem sæt for maksimal træningseffekt. Sådan træning hjælper med at udvikle et kraftigt eksplosivt potentiale i musklerne, forbedre teknikken til at udføre bevægelser og forhindre skader.

opvarme
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
R1
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
R2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
R3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
8
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning