Log Ind
Menu
174
Træning

Storm af magt

~27 min.
~324 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Storm af magt" er en træning rettet mod at udvikle musklerne i brystet og triceps. Triceps er en af de vigtigste muskler, der er ansvarlige for styrke og kraft, når man skubber en vægtstang. En pumpet triceps hjælper med at forbedre stabiliteten og stabiliteten af skulderbæltet, hvilket kan være vigtigt, når du udfører øvelser med store vægte.

opvarme
Skulderrotation
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Push ups gedde
10
Niveau: 4
R1
6
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 4
R2
6
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
10
Niveau: 4
R3
6
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
10
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
10
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
10
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
8
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Medium pull-slide I
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
10
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
10
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
10
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling