Log Ind
Menu
141
Træning

Jern Udholdenhed

~27 min.
~324 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Iron Endurance" er en intensiv styrketræning med fokus på at forbedre muskeludholdenhed og øge deres ydeevne. Denne træning indebærer at udføre en række øvelser på musklerne i hofter og overkrop, hvile mellem øvelser er minimal.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R2
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R3
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
9
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
6
Niveau: 2
R1
4
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
6
Niveau: 2
R2
4
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
6
Niveau: 2
R3
4
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling