141
Træning

Jern Udholdenhed

~27 min.
~324 kcal
Mandlig
Kommentar

"Iron Endurance" er en intensiv styrketræning med fokus på at forbedre muskeludholdenhed og øge deres ydeevne. Denne træning indebærer at udføre en række øvelser på musklerne i hofter og overkrop, hvile mellem øvelser er minimal.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
SIde lunge-baglæns lunge enkelt arm
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R2
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R3
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
PIstol-Side lunge i balance enkelt arm
9
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
6
Niveau: 2
R1
4
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
6
Niveau: 2
R2
4
Abonnement nødvendig
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
6
Niveau: 2
R3
4
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling