Log Ind
Menu
159
Træning

Atletisk magt

~26 min.
~312 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Atletisk kraft" kort træning til udvikling og styrkelse af torso. Et sæt øvelser bestående af et stort antal øvelser til mavemusklerne og rygmusklerne hjælper med at skabe et kraftigt muskulært korset til en vægtløfter. Dette vil forbedre kroppens stabilitet og have en positiv effekt på udviklingen af fysiske indikatorer.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Bortførelse
9
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Løft 90
8
Niveau: 2
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Løft 90
8
Niveau: 2
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Løft 90
8
Niveau: 2
R3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Push ups gedde
9
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
8
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
8
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
8
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide I
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide I
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Høj pull-slide I
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Start træning