Log Ind
Menu
17
Træning

Genopretning efter konkurrencen

~39 min.
~468 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Post-competition recovery" Stretching hjælper med at forbedre blodcirkulationen, slappe af muskler og lindre spændinger efter intens træning. Korrekt genopretning efter konkurrence spiller en nøglerolle i at opretholde sundhed og opnå høj atletisk præstation.

Vigtigste øvelser
Biceps stretch
1
Niveau: 1
12 sek.
Archerpose
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
22 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
22 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
12
Bredmølle
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
12
Fremad fold
1
Niveau: 5
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling