Log Ind
Menu
20
Træning

Nem opladning for hver dag-7

~27 min.
~324 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Lys øvelse for hver dag-7 " at starte dagen med morgenøvelse er en fantastisk måde at udvikle selvdisciplin og organisation på. Ved at holde fast i en rutine lærer du, hvordan du planlægger din tid, hvilket vil være nyttigt ikke kun til fysisk træning, men også for andre aspekter af livet. Regelmæssige morgensportaktiviteter hjælper med at skabe en stabil vane med fysisk aktivitet.

Vigtigste øvelser
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Tilt
1
Niveau: 1
8
Knebøj (bred fodposition)
3
Niveau: 1
15
Trykke
2
Niveau: 1
12
L træk
2
Niveau: 2
10
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Tilt
1
Niveau: 1
8
Knebøj (bred fodposition)
3
Niveau: 1
15
Trykke
2
Niveau: 1
12
L træk
2
Niveau: 2
10
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Side tilt
1
Niveau: 1
6
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5

Kommentar

Start træning