Log Ind
Menu
48
Træning

Restaurering af benmuskler-3

~46 min.
~552 kcal
Kommentar

"Restaurering af benmuskler-3": i denne træning øges belastningen på benene i forhold til de to foregående træningsprogrammer. Øvelser til underkroppen veksler med øvelser til ryg-og skuldermusklerne, som giver dig mulighed for at komme sig efter tilgangen og tage en kort hvilepause for benene.

Vigtigste øvelser
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 1
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Squat
3
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Squat
3
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Squat
3
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling