Log Ind
Menu
16
Træning

Nem træning for hver dag-3

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Kommentar

"Nem øvelse for hver dag-3" i morges sæt øvelser har til formål at forbedre mobiliteten i brystryggen, forbedre fleksibiliteten i brystmusklene og forbedre blodcirkulationen i overkroppen. Regelmæssig morgenøvelse forbedrer tonen og giver energi til hele dagen, da fysisk aktivitet stimulerer frigivelsen af endorfiner - Glædens hormoner.

Vigtigste øvelser
Bredmølle
1
Niveau: 1
S1
10 sek.
Bredmølle
1
Niveau: 1
S2
10 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
R1
5
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
R2
5
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R1
8
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R2
8
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R3
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
R1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
R2
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
R3
8
T Stretch
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
T Stretch
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning