Log Ind
Menu
16
Træning

Nem træning for hver dag-3

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Kommentar

"Nem øvelse for hver dag-3" i morges sæt øvelser har til formål at forbedre mobiliteten i brystryggen, forbedre fleksibiliteten i brystmusklene og forbedre blodcirkulationen i overkroppen. Regelmæssig morgenøvelse forbedrer tonen og giver energi til hele dagen, da fysisk aktivitet stimulerer frigivelsen af endorfiner - Glædens hormoner.

Vigtigste øvelser
Bredmølle
1
Niveau: 1
S1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
S2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning