Dine tre øvelser

"Dine tre øvelser" denne træning består af en aktiv indledende del, en hoveddel og en sidste del. Under træning vil du være i stand til at udvikle styrken af de vigtigste muskelgrupper, forbedre fleksibilitet og thoracic mobilitet. Efter opvarmning skal du udføre de tre foreslåede øvelser efter hinanden. ven uden lange pauser i 15 minutter. Din opgave er at gøre det maksimale antal runder. Efter hoveddelen af muskelstrækningen, lindre spændinger og genoprette vejret. Hvis din udholdenhed er dårligt udviklet, skal du udføre øvelserne, men på en behagelig måde. pace dig, se din puls. Del i kommentarerne, hvor mange runder du har gennemført.