Log Ind
Menu
52
Træning

Munter afgift

~39 min.
~468 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Munter afgift"Dette er en kredsløbstræning, der sigter mod at udvikle muskelstyrke i hele kroppen og generel udholdenhed. Under træning forbedres det kardiovaskulære systems funktion, hvilket fører til forbedret funktion af indre organer og mere aktiv metabolisme. Udfør flere runder øvelser i dit eget tempo, og hold øje med din pulssone.

Vigtigste øvelser
Medium træk
1
Niveau: 1
12
Squat
4
Niveau: 2
20
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Flyhøj
5
Niveau: 1
R1
12
Flyhøj
5
Niveau: 1
R2
12
Flyhøj
5
Niveau: 1
R3
12
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
R1
12
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
R2
12
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
R3
12
Side lunge ben i hængslet
3
Niveau: 1
S1
12
Side lunge ben i hængslet
3
Niveau: 1
S2
12
Side lunge ben i hængslet
3
Niveau: 1
S1
12
Side lunge ben i hængslet
3
Niveau: 1
S2
12
Side lunge ben i hængslet
3
Niveau: 1
S1
12
Side lunge ben i hængslet
3
Niveau: 1
S2
12
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R1
12
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R2
12
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R3
12
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Start træning