Log Ind
Menu
46
Træning

Stærke arme

~37 min.
~444 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Stærke arme" denne træning er designet til at udvikle styrke og muskeltonus i arme og skuldre. Det vil hjælpe med at skabe en smuk armform, styrke musklerne og forbedre den samlede udholdenhed. Overvåg belastningsniveauet; udførelse af styrkeøvelser indebærer opnåelse af muskeltræthed i hver tilgang.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Vigtigste øvelser
Biceps curl
3
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Biceps curl
3
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Biceps curl
3
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Medium træk-knebøj
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Medium træk-knebøj
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Medium træk-knebøj
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (omvendt greb)
4
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (omvendt greb)
4
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (omvendt greb)
4
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling