Aktivering af glutealmusklerne ved stillesiddende arbejde

Langt siddende arbejde er en af de største fjender for balde- og lårmuskler. Når du tilbringer timevis ved skrivebordet, »slukker« ballerne bogstaveligt talt: de holder op med at aktivere sig ordentligt selv under bevægelse, og hoftebøjerne forkortes og strammes. Resultatet er svage, uresponsive baldermuskler, ubehag i lænden og stivhed i hofteleddene.

Denne træning er skabt specielt til dem, der fører en stillesiddende livsstil og ønsker at genskabe musklernes tonus, bevægelighed og korrekte funktion. FISIO-elastikker giver mulighed for jævnt at dosere belastningen uden at overbelaste leddene og arbejde ballerne og lårene med fokus på bevægelseskvalitet – præcis det, der er brug for efter en lang arbejdsdag.

• Træningen er velegnet til alle niveauer – belastningen reguleres ved hjælp af hældningsvinklen.
• Vekslen mellem styrke- og fleksibilitetsøvelser hjælper med at styrke og strække de relevante muskler på samme tid.
• Vær særligt opmærksom på fornemmelsen i ballerne: hvis du primært mærker arbejdet i låret eller lænden, skal du justere din kropsstilling.
• Det anbefales at udføre træningen 2–3 gange om ugen, og på dage uden træning at holde korte pauser til gang hvert 45–60. minut ved computeren.