Kardio-opvarmning til kontordagen

En lang arbejdsdag ved skrivebordet er ikke bare træthed. Det er stivhed i lænden, spændte skuldre, stillestående blod i benene og en hjerne, der nægter at fungere i den anden halvdel af dagen. Denne træning er skabt til præcis sådanne øjeblikke: den får pulsen op, sætter gang i blodcirkulationen i hele kroppen og giver musklerne tonus tilbage – selv hvis du kun har 25–30 minutter.

Komplekset er opbygget efter princippet »fra opvarmning til eksplosivitet«: vi starter med styrke- og koordinationsøvelser for overkrop og core, og tilføjer derefter ben og plyometrik, som giver en ægte kardioeffekt. Sværhedsgraden er hard, så hvert bevægelse kræver koncentration og fuld tilstedeværelse.

• Passer til dem, der allerede har erfaring med funktionelle stropper og ønsker at tilføje en kardiokomponent til deres dag.
• Vær særlig opmærksom på teknikken i de plyometriske øvelser – land blødt og kontrollér overkroppen.
• Hold pauser mellem sæt i præcis så lang tid, som du har brug for at genvinde vejrtrækningen – men uden at »køle ned«.

Fastgør FISIO-stropperne til en dør, en ribbevæg eller en udendørs støtte – og gå i gang. Kroppen vil takke dig allerede efter de første par øvelser.