Mobilitet i brysthvirvelsøjlen på 10 minutter

Brysthvirvelsøjlen er et af de mest »blokerede« områder i kroppen hos mennesker med en stillesiddende livsstil. Når den mister bevægelighed, lider skuldrene, nakken og lænden under det – de er nødt til at kompensere for det, som brysthvirvelsøjlen burde gøre. Denne træning hjælper med blidt at gendanne dens normale bevægelsesområde.

På 10 minutter kommer du igennem rotationer, udstrækninger og blødgørende mobiliseringsbevægelser, der åbner brystkassen, letter spændinger i området mellem skulderbladene og giver skuldrene deres frihed tilbage. Ingen bratte bevægelser – kun kontrolleret arbejde med bevægelsesområdet.

Hvem er træningen beregnet til:

• Dem, der sidder meget foran en computer eller bag et rat
• Atleter, for hvem rotation af kroppen er vigtig – svømmere, tennisspillere, boksere
• Alle, der føler stivhed i ryg og skuldre efter opvågning

Udfør bevægelserne flydende, uden ryk. Træk vejret: ved udstrækning – indånding, ved rotation – udånding. Hvis du mærker en skarp smerte frem for en behagelig strækning – reducer amplituden eller spring øvelsen over.