opvarme
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Planke
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
Niveau: 1
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 1
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Squat
Niveau: 2
R1
20
Squat
Niveau: 2
R2
20
Squat
Niveau: 2
R3
20
Underarm forlængelse
Niveau: 1
R1
12
Underarm forlængelse
Niveau: 1
R2
12
Underarm forlængelse
Niveau: 1
R3
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar