Log Ind
Menu
39
Træning

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Olga Valentinovna Korbut (født 16.maj 1955 i Grodno, Hvideruslands SSR, Sovjetunionen) er en sovjetisk gymnast og fire gange olympisk guldmedaljevinder.

Interessant Faktum

Olga Korbut var den første kvinde nogensinde til at udføre en bemærkelsesværdig gymnastik bevægelse kaldet en Korbut Flip. Flytningen blev opfundet under hendes træning på ujævne barer til Munich 1972 Sommer-OL: Olga udførte færdigheden fra en stand på den høje bar, hoppede baglæns i luften, lavede et backflip og omgrapede den samme bar. Da bevægelsen blev udført i USA, blev mange klubber opkaldt efter Korbut.

Citat

Hvis gymnastik ikke eksisterede, skulle jeg selv opfinde det, da jeg føler mig så forenet med denne sport.

opvarme
Golf
1
Niveau: 1
6
Trykke
1
Niveau: 1
12
Squat
1
Niveau: 1
20
Tilbage udvidelse
1
Niveau: 2
10
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Vigtigste øvelser
Planke
1
Niveau: 1
R1
40 sek.
Planke
1
Niveau: 1
R2
40 sek.
Planke
1
Niveau: 1
R3
40 sek.
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R1
40 sek.
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R2
40 sek.
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R3
40 sek.
Trykke
2
Niveau: 1
R1
12
Trykke
2
Niveau: 1
R2
12
Trykke
2
Niveau: 1
R3
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R1
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R2
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R3
12
Squat
4
Niveau: 2
R1
20
Squat
4
Niveau: 2
R2
20
Squat
4
Niveau: 2
R3
20
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R1
12
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R2
12
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R3
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R1
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R2
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R3
12
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5

Kommentar

Start træning