39
Træning

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
⁉️ Kommentar

Olga Valentinovna Korbut (født 16.maj 1955 i Grodno, Hvideruslands SSR, Sovjetunionen) er en sovjetisk gymnast og fire gange olympisk guldmedaljevinder.

Interessant Faktum

Olga Korbut var den første kvinde nogensinde til at udføre en bemærkelsesværdig gymnastik bevægelse kaldet en Korbut Flip. Flytningen blev opfundet under hendes træning på ujævne barer til Munich 1972 Sommer-OL: Olga udførte færdigheden fra en stand på den høje bar, hoppede baglæns i luften, lavede et backflip og omgrapede den samme bar. Da bevægelsen blev udført i USA, blev mange klubber opkaldt efter Korbut.

Citat

Hvis gymnastik ikke eksisterede, skulle jeg selv opfinde det, da jeg føler mig så forenet med denne sport.

opvarme
Helt udgør
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Vigtigste øvelser
Planke
1
Niveau: 1
R1
40 sek.
Planke
1
Niveau: 1
R2
40 sek.
Planke
1
Niveau: 1
R3
40 sek.
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R1
40 sek.
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R2
40 sek.
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R3
40 sek.
Trykke
2
Niveau: 1
R1
12
Trykke
2
Niveau: 1
R2
12
Trykke
2
Niveau: 1
R3
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R1
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R2
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R3
12
Squat
4
Niveau: 2
R1
20
Squat
4
Niveau: 2
R2
20
Squat
4
Niveau: 2
R3
20
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R1
12
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R2
12
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R3
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R1
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R2
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R3
12
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.

Kommentar