Log Ind
Menu
37
Træning

Aleksej Yagudin

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Kommentar

Aleksej Konstantinovich Yagudin (født 18.marts 1980 i Leningrad) er en russisk skøjteløber og en fortjent mester i sport i Rusland. Han er olympisk mester i 2002, fire gange verdensmester, tre gange europæisk mester.

Interessant Faktum

Før OL i Salt Lake City havde Yagudin en ekstremt mislykket sæson, hvor han tabte alle sine konkurrencer. Da han var ved at rejse til vinter-OL, blev hans medfødte hoftelidelse intensiveret, hvilket lammede Yagudin på det mest ufattelige tidspunkt af alle. Dette forårsagede en alvorlig konflikt med hans seniortræner, som til sidst næsten forstyrrede Yagudins program. Hans præstation i Salt Lake City vil senere blive den bedste præstation i historien om mandlige kunstskøjteløb OL, og Yagudin selv vil modtage førsteplads stemmer fra alle ni dommere i hele konkurrencen.

Citat

Hvem, hvis ikke dig, og hvornår, hvis ikke nu.

opvarme
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
S1
5
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
S2
5
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Tilbage udvidelse
1
Niveau: 2
10
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Vigtigste øvelser
Baglæns lunge med benskift
3
Niveau: 1
R1
12
Baglæns lunge med benskift
3
Niveau: 1
R2
12
Baglæns lunge med benskift
3
Niveau: 1
R3
12
Medium træk
1
Niveau: 1
R1
12
Medium træk
1
Niveau: 1
R2
12
Medium træk
1
Niveau: 1
R3
12
Plank pushups
2
Niveau: 1
R1
10
Plank pushups
2
Niveau: 1
R2
10
Plank pushups
2
Niveau: 1
R3
10
Omvendt plank
3
Niveau: 2
R1
40 sek.
Omvendt plank
3
Niveau: 2
R2
40 sek.
Omvendt plank
3
Niveau: 2
R3
40 sek.
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R1
10
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R2
10
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R3
10
Underarm forlængelse stående
1
Niveau: 1
R1
12
Underarm forlængelse stående
1
Niveau: 1
R2
12
Underarm forlængelse stående
1
Niveau: 1
R3
12
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R1
12
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R2
12
Nedkøling
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning