Log Ind
Menu
37
Træning

Aleksej Yagudin

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Kommentar

Aleksej Konstantinovich Yagudin (født 18.marts 1980 i Leningrad) er en russisk skøjteløber og en fortjent mester i sport i Rusland. Han er olympisk mester i 2002, fire gange verdensmester, tre gange europæisk mester.

Interessant Faktum

Før OL i Salt Lake City havde Yagudin en ekstremt mislykket sæson, hvor han tabte alle sine konkurrencer. Da han var ved at rejse til vinter-OL, blev hans medfødte hoftelidelse intensiveret, hvilket lammede Yagudin på det mest ufattelige tidspunkt af alle. Dette forårsagede en alvorlig konflikt med hans seniortræner, som til sidst næsten forstyrrede Yagudins program. Hans præstation i Salt Lake City vil senere blive den bedste præstation i historien om mandlige kunstskøjteløb OL, og Yagudin selv vil modtage førsteplads stemmer fra alle ni dommere i hele konkurrencen.

Citat

Hvem, hvis ikke dig, og hvornår, hvis ikke nu.

opvarme
Høj træk-knebøj
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Træk
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Marts
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Marts
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Træk
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Marts
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Marts
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Vigtigste øvelser
Baglæns lunge med benskift
3
Niveau: 1
R1
12
Baglæns lunge med benskift
3
Niveau: 1
R2
12
Baglæns lunge med benskift
3
Niveau: 1
R3
12
Medium træk
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Plank pushups
2
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Plank pushups
2
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Plank pushups
2
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
3
Niveau: 2
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
3
Niveau: 2
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
3
Niveau: 2
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning