opvarme
        Knebøj (bred fodposition)
              
							Niveau: 2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Rygsøjlen Rotation
              
							Niveau: 1
                S1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Rygsøjlen Rotation
              
							Niveau: 1
                S2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tilbage udvidelse
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y Stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Posterior deltoid strækning
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Posterior deltoid strækning
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Latissimus stretch
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Latissimus stretch
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Vigtigste øvelser
        Tilbage udvidelse
              
							Niveau: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tilbage udvidelse
              
							Niveau: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tilbage udvidelse
              
							Niveau: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forreste knebøj
              
							Niveau: 1
                R1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forreste knebøj
              
							Niveau: 1
                R2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forreste knebøj
              
							Niveau: 1
                R3
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt planke ben bortførelse
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              Omvendt planke ben bortførelse
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              Omvendt planke ben bortførelse
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              T-adduktion
              
							Niveau: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          T-adduktion
              
							Niveau: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          T-adduktion
              
							Niveau: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead underarm forlængelse
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead underarm forlængelse
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Overhead underarm forlængelse
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Planke
              
							Niveau: 1
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Planke
              
							Niveau: 1
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Planke
              
							Niveau: 1
                R3
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Bredmølle
              
							Niveau: 1
                R1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bredmølle
              
							Niveau: 1
                R2
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y Stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryg strækker sig med rotation
              
							Niveau: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryg strækker sig med rotation
              
							Niveau: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delfin
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cossack kneb i en bøjet position
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              Helt udgør
              
							Niveau: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Helt udgør
              
							Niveau: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          
              
Kommentar