opvarme
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Knebøjler
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Firkant på underarmene
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke ben bortførelse
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt planke ben bortførelse
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt planke ben bortførelse
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Lavt træk
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar