54
Træning

Robert

~18 min.
~216 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Robert Leandovski (født 21. August 1988) er en polsk professionel fodboldspiller, der spiller som angriber for club Barcelona og er kaptajn for det polske landshold. Han betragtes som en af de bedste angribere nogensinde.

Interessant Faktum

I begyndelsen af sin karriere i Legia Varsav blev Robert allerede betragtet som en erfaren juniorspiller. Ikke desto mindre ville angriberen konstant stå over for kritik fra sin nu tidligere træner på grund af hans langsomme fremskridt og inkonsekvente resultater. Robert blev løsladt fra Legia og sluttede sig snart til en tredje-tier klub, hvis træner ironisk nok også havde forbehold over for Robert. På det tidspunkt i sin karriere blev han anset for at være fysisk svag og ville sandsynligvis fejle i sin fodboldkarriere. Men han var fast besluttet på at overbevise alle om det modsatte. I løbet af sin tid på The stikers, han regelmæssigt stod ud fra resten af stikers som den bedste scoreren. I en af kampene scorede han alle sine holds mål. I sidste ende blev han verdens bedste angriber.

Citat

Jeg er ikke generet af noget, der sker uden for banen, jeg er udelukkende fokuseret på mit spil. De kan sige, hvad de vil, det generer mig ikke.

opvarme
Helt udgør
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Vigtigste øvelser
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R1
10
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R2
10
Firkant på underarmene
1
Niveau: 1
R3
10
Omvendt planke ben bortførelse
5
Niveau: 2
R1
12
Omvendt planke ben bortførelse
5
Niveau: 2
R2
12
Omvendt planke ben bortførelse
5
Niveau: 2
R3
12
Smalle greb pushups i planke
4
Niveau: 1
R1
10
Smalle greb pushups i planke
4
Niveau: 1
R2
10
Smalle greb pushups i planke
4
Niveau: 1
R3
10
Lavt træk
1
Niveau: 1
R1
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R2
12
Lavt træk
1
Niveau: 1
R3
12
Knebøj (bred fodposition)
3
Niveau: 1
R1
15
Knebøj (bred fodposition)
3
Niveau: 1
R2
15
Knebøj (bred fodposition)
3
Niveau: 1
R3
15
Høj træk
1
Niveau: 1
R1
12
Høj træk
1
Niveau: 1
R2
12
Høj træk
1
Niveau: 1
R3
12
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
R1
12
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
R2
12
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
R3
12
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar