Log Ind
Menu
76
Træning

Nikita Nagornyy

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Kommentar

Nikita Vladimirovich Nagornyy (født 12.februar 1997 i Rostov-on-Don, Rusland) er en russisk kunstnerisk gymnast. Han er olympisk mester, otte gange europæisk guldmedaljevinder og sølvmedaljevinder ved Sommer-OL 2016.

Interessant Faktum

Ved Sommer-OL 2020 deltog Nagornyy med det russiske olympiske udvalg. Under holdfinalen deltog Nagornyy i alle seks begivenheder og hjalp holdet med at vinde den første guldmedalje i 25 år, hvor de slog konkurrentholdene. Holdet bar stadig den konkurrenceånd siden deres tab i Doha - de er ikke gået væk. Det var vigtigt for dem at bevise, at deres fiasko var en fluke, ikke en konstant, og at de vil vinde igen.

Citat

Jeg kan med sikkerhed fortælle dig, at sport kræver masser af daglig motivation.

opvarme
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Side planke
1
Niveau: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke
1
Niveau: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke
1
Niveau: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke
1
Niveau: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
4
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
4
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
4
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
4
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds presse
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds presse
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enhånds presse
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enhånds presse
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse (side)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm (sidelæns)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm (sidelæns)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm (sidelæns)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm (sidelæns)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning