opvarme
        Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              Strækning af det bageste lår (enkeltben)
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strækning af det bageste lår (enkeltben)
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre del af ryggen
              
							Niveau: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Niveau: 1
                S1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Niveau: 1
                S2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
              
							Niveau: 1
                8
              M Stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Vigtigste øvelser
        Sprintstart (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sprintstart (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sprintstart (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                R1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                R2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
              
							Niveau: 1
                R3
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Planke
              
							Niveau: 2
                R1
                40 sek.
								
              Planke
              
							Niveau: 2
                R2
                40 sek.
								
              Planke
              
							Niveau: 2
                R3
                40 sek.
								
              Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Pull-ups med parallelt greb
              
							Niveau: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smal presse
              
							Niveau: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smal presse
              
							Niveau: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Smal presse
              
							Niveau: 1
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarm forlængelse
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              Underarm forlængelse
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              Underarm forlængelse
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              Cross underarm bøjning
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cross underarm bøjning
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Cossack kneb i en bøjet position
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hængekøje-Delfin
              
							Niveau: 1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Y Stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archerpose
              
							Niveau: 1
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archerpose
              
							Niveau: 1
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Latissimus stretch
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Latissimus stretch
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forlængelse af underbenet
              
							Niveau: 1
                R1
                14 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forlængelse af underbenet
              
							Niveau: 1
                R2
                14 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgængelig efter betaling
													
        
              
Kommentar