49
Træning

Ashton Eaton

~17 min.
~204 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Ashton James Eaton (født 21.januar 1988 i Bend, Oregon) er en amerikansk atleter, der specialiserer sig i all-around konkurrencer. Han er olympisk mester, fem gange verdensmester (to gange i tilegnsløbet og tre gange i heptathlon), som har verdensrekord i indendørs heptathlon. Eaton er også tidligere verdensrekordholder i tilegnsløbet.

Interessant Faktum

Efter at have udviklet en interesse for atletik fra en ung alder, begyndte Eaton at konkurrere professionelt i 2008. Ved De Olympiske prøvelser blev han femte og blev ikke valgt til at repræsentere USA i OL. Eaton satte sig et mål for at komme til OL og dedikerede sig fuldstændigt til atletik: ikke kun vandt han en guldmedalje ved verdensmesterskabet i indendørs 2012, men placerede også en verdensrekord i tikamp ved de amerikanske olympiske forsøg samme år. Han havde derefter to succesfulde OL i træk: han vandt to guldmedaljer og blev en af de tre mænd, der nogensinde vandt to guldmedaljer i en tilegnsløbe.

Citat

Konkurrence er stort set essensen af alt, det giver mennesker drev.

opvarme
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Knebøj (bred fodposition)
1
Niveau: 1
15
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Knebøj (bred fodposition)
1
Niveau: 1
15
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Vigtigste øvelser
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
R1
10
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
R2
10
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
R3
10
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
R1
8
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
R2
8
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
2
Niveau: 1
R3
8
Planke
2
Niveau: 2
R1
40 sek.
Planke
2
Niveau: 2
R2
40 sek.
Planke
2
Niveau: 2
R3
40 sek.
Pull-ups med parallelt greb
3
Niveau: 1
R1
10
Pull-ups med parallelt greb
3
Niveau: 1
R2
10
Pull-ups med parallelt greb
3
Niveau: 1
R3
10
Smal presse
3
Niveau: 1
R1
10
Smal presse
3
Niveau: 1
R2
10
Smal presse
3
Niveau: 1
R3
10
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R1
12
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R2
12
Underarm forlængelse
1
Niveau: 1
R3
12
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R1
12
Cross underarm bøjning
2
Niveau: 1
R2
12
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar