opvarme
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Træk
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Træk
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S2
15 sek.
Vigtigste øvelser
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 3
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 3
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 3
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Biceps stretch
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Tilgængelig efter betaling
Kommentar