opvarme
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 3
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 3
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
Niveau: 3
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Tilgængelig efter betaling
Kommentar