54
Træning

Matthæus Biondi

~19 min.
~228 kcal
Kommentar

Nicholas Biondi (født 8. oktober 1965 i Palo Alto, Californien, USA) er en amerikansk svømmer, otte gange olympisk guldmedalje vinder, seks gange verdensmester og syv gange nationalmester i USA.

Interessant Faktum

Ved OL i Seoul i 1988 viste Biondi fremragende resultater i hvert løb, hvor han til sidst vandt brons og sølv i henholdsvis 200 meter freestyle og 100 meter sommerfugl. Han hjalp også sit hold med at vinde en guldmedalje i medley-stafetten. Biondis næste tre dage blev også markeret med guldmedaljer i tre forskellige kategorier: en 100 meter freestyle, en 50 meter freestyle og et andet stafetløb. Han sluttede OL efter at have vundet syv medaljer, slået en verdensrekord i 50 meter freestyle og sat en olympisk rekord i 100 meter freestyle løb.

Citat

Nyd rejsen, nyd hvert øjeblik og hold op med at bekymre dig om at vinde og tabe.

opvarme
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Side lunge (skiftevis)
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
1
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
1
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
1
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
4
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
4
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Smalle greb pushups i planke
4
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
3
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
3
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
3
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning
3
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling