105
Træning

Margarita Mamun

~19 min.
~228 kcal
Kommentar

Margarita Mamun (født 1.November 1995 i Moskva, Rusland) er en russisk individuel rytmisk gymnast, olympisk mester, syv gange verdensmester, fire gange europæisk mester og vinder af flere Grand-pris mesterskaber og VM.

Interessant Faktum

Intens konkurrence blandt gymnasterne giver ikke plads til fejl. Man har ikke råd til at tabe i denne sport. Mamun fortæller om sine tidligere tilbageslag: "jeg vidste hvordan det var at være helt nede. Når du er på vej til verdensmesterskabet, og alle forventer det bedste af dig, og du ender med at svigte dem og dig selv..."Det vigtigste af alt var hendes træners støtte og tro på hendes evner, bemærkede Margarita. Amina Saripova var den træner, der støttede Mamun gennem hårde tider. På trods af alle forskellene erstattede hun aldrig Margarita med et bedre alternativ, tværtimod hjalp hun sin udvikling med at opnå fremragende resultater.

Citat

Personlig ambition handler først og fremmest om at komme over dig selv.

opvarme
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Archer press
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer press
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer press
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Pistol
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling