opvarme
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Træk
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Træk
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nødvendig
Marts
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S2
15 sek.
Vigtigste øvelser
Rotation med belastning
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Lavt træk (en hånd)
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
Niveau: 1
S2
8
Lavt træk (en hånd)
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
Niveau: 1
S2
8
Lavt træk (en hånd)
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
Niveau: 1
S2
8
Archer press
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer press
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer press
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse (enkelt arm)
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar