105
Træning

Margarita Mamun

~19 min.
~228 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Margarita Mamun (født 1.November 1995 i Moskva, Rusland) er en russisk individuel rytmisk gymnast, olympisk mester, syv gange verdensmester, fire gange europæisk mester og vinder af flere Grand-pris mesterskaber og VM.

Interessant Faktum

Intens konkurrence blandt gymnasterne giver ikke plads til fejl. Man har ikke råd til at tabe i denne sport. Mamun fortæller om sine tidligere tilbageslag: "jeg vidste hvordan det var at være helt nede. Når du er på vej til verdensmesterskabet, og alle forventer det bedste af dig, og du ender med at svigte dem og dig selv..."Det vigtigste af alt var hendes træners støtte og tro på hendes evner, bemærkede Margarita. Amina Saripova var den træner, der støttede Mamun gennem hårde tider. På trods af alle forskellene erstattede hun aldrig Margarita med et bedre alternativ, tværtimod hjalp hun sin udvikling med at opnå fremragende resultater.

Citat

Personlig ambition handler først og fremmest om at komme over dig selv.

opvarme
Marts
1
Niveau: 1
12
Golf
1
Niveau: 1
6
Marts
1
Niveau: 1
12
Golf
1
Niveau: 1
6
Træk
1
Niveau: 1
10
Squat
1
Niveau: 1
20
Trykke
1
Niveau: 1
12
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Delfin
1
Niveau: 1
8
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Vigtigste øvelser
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S1
10
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S2
10
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S1
10
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
S2
10
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S1
8
Lavt træk (en hånd)
3
Niveau: 1
S2
8
Archer press
3
Niveau: 1
R1
10
Archer press
3
Niveau: 1
R2
10
Archer press
3
Niveau: 1
R3
10
Pistol
5
Niveau: 1
S1
10
Pistol
5
Niveau: 1
S2
10
Pistol
5
Niveau: 1
S1
10
Pistol
5
Niveau: 1
S2
10
Pistol
5
Niveau: 1
S1
10
Pistol
5
Niveau: 1
S2
10
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S1
8
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S2
8
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S1
8
Underarm forlængelse (enkelt arm)
3
Niveau: 1
S2
8
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S1
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S2
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S1
12
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S2
12
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar