opvarme
        Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              Strækning af det bageste lår (enkeltben)
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Strækning af det bageste lår (enkeltben)
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre del af ryggen
              
							Niveau: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Niveau: 1
                S1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side tilt
              
							Niveau: 1
                S2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
              
							Niveau: 1
                8
              M Stretch
              
							Niveau: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Vigtigste øvelser
        Tilbage udvidelse
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tilbage udvidelse
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tilbage udvidelse
              
							Niveau: 2
                R3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Medium træk
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Medium træk
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Medium træk
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forreste knebøj
              
							Niveau: 1
                R1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forreste knebøj
              
							Niveau: 1
                R2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forreste knebøj
              
							Niveau: 1
                R3
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hofte-og underbenfleksion
              
							Niveau: 1
                R1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hofte-og underbenfleksion
              
							Niveau: 1
                R2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hofte-og underbenfleksion
              
							Niveau: 1
                R3
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kæde triceps forlængelse omvendt greb
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              Kæde triceps forlængelse omvendt greb
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              Kæde triceps forlængelse omvendt greb
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              Underarmsbøjning med omvendt greb
              
							Niveau: 1
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning med omvendt greb
              
							Niveau: 1
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsbøjning med omvendt greb
              
							Niveau: 1
                R3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedkøling
        Massage
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Rotation 1
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lang Torso Vridning Stræk
              
							Niveau: 1
                R1
                10 sek.
								
              Lang Torso Vridning Stræk
              
							Niveau: 1
                R2
                10 sek.
								
              Helt udgør
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Helt udgør
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøj række 4 (midterste gluteal)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremad fold
              
							Niveau: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgængelig efter betaling
													
        
              
Kommentar