opvarme
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S2
15 sek.
Vigtigste øvelser
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Medium træk
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Forreste knebøj
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Hofte-og underbenfleksion
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Hofte-og underbenfleksion
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Hofte-og underbenfleksion
Niveau: 1
R3
8
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 1
R1
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 1
R2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 1
R3
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar