48
Træning

Janica Kosteli Dating

~17 min.
~204 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

Janica Kosteli Prædiking (født 5. januar 1982) er en berømt alpin ski racer, fire gange olympisk guldmedalje vinder og fem gange verdensmester fra Kroatien. Ikke alene er hun tre gange verdensmester, men også den eneste kvinde, der har vundet fire guldmedaljer i alpint skiløb ved Vinter-OL, og den eneste kvinde, der har vundet tre alpint skiløb guldmedaljer i et OL.

Interessant Faktum

Kosteli plating begyndte at stå på ski i en alder af tre og begyndte at træne i en alder af ni år, og blev hurtigt succesfuld og vandt flere juniorkonkurrencer. I en alder af 16 blev hun udvalgt til det kroatiske olympiske hold, men kunne ikke vise sig på grund af en knæskade. Efter hendes tilbagevenden vandt Kosteli Plating VM-titlen, hvor hun modtog en krystalklode med otte yderligere sejre. Ved Vinter-OL i Salt Lake City gav skiløberen sin stjernepræstation og tog således tre guld og et sølv. Disse medaljer var de første i Kroatiens Olympiske holds historie.

Citat

Det er godt at være en af de mennesker, hvis rekord skal slås.

opvarme
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
S1
5
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
S2
5
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Tilbage udvidelse
1
Niveau: 2
10
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Vigtigste øvelser
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R1
10
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R2
10
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
R3
10
Medium træk
1
Niveau: 1
R1
12
Medium træk
1
Niveau: 1
R2
12
Medium træk
1
Niveau: 1
R3
12
Trykke
2
Niveau: 1
R1
12
Trykke
2
Niveau: 1
R2
12
Trykke
2
Niveau: 1
R3
12
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
R1
15
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
R2
15
Forreste knebøj
5
Niveau: 1
R3
15
Hofte-og underbenfleksion
1
Niveau: 1
R1
8
Hofte-og underbenfleksion
1
Niveau: 1
R2
8
Hofte-og underbenfleksion
1
Niveau: 1
R3
8
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
2
Niveau: 1
R1
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
2
Niveau: 1
R2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
2
Niveau: 1
R3
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R1
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R2
12
Underarmsbøjning med omvendt greb
2
Niveau: 1
R3
12
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar