opvarme
Nedre ryg strækker sig med rotation
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Fremad fold
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Sumo-kneb
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
Niveau: 1
R1
6
Træk op med et bredt greb
Niveau: 1
R2
6
Træk op med et bredt greb
Niveau: 1
R3
6
Overhead knebøj
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
T-adduktion
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
T-adduktion
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
T-adduktion
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar