opvarme
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
S2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
Niveau: 1
8
M Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Sumo-kneb
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
Niveau: 1
R3
15
Abonnement nødvendig
Træk op med et bredt greb
Niveau: 1
R1
6
Træk op med et bredt greb
Niveau: 1
R2
6
Træk op med et bredt greb
Niveau: 1
R3
6
Overhead knebøj
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
T-adduktion
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
T-adduktion
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
T-adduktion
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse stående
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med omvendt greb
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
Niveau: 1
8
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar