101
Træning

Shelly-Ann Fraser-Pryce

~19 min.
~228 kcal
Kommentar

Shelly-Ann Fraser-Pryce (født 27.December 1986 i Kingston) er en jamaicansk atletiksprinter, tre gange olympisk guldmedalje vinder og elleve gange verdensmester. Hun betragtes som en af de største sprintere i atletikens historie.

Interessant Faktum

En begavet sprinter fra en meget ung alder, hun begyndte at konkurrere i skole mesterskaber, men troede aldrig, at hun en dag ville dedikere sit liv til sport. Da hun blev ældre, begyndte hun at træne under vejledning af sin træner Stephen Francis. Hendes atletiske gennembrud i 2008 var pludseligt og uventet. Ved OL i Beijing vandt hun guld i 100 m løb på 10,78 s. med en højde på 5'2, som er 30 cm kortere end verdensrekordsætteren Usain Bolt, formåede hun at vinde sin første verdensmesterskab på 10,73 s, hendes personlige bedste rekord.

Citat

Uanset hvor du kommer fra, eller hvor begrænsede dine ressourcer er, hvis du vil opnå noget, vil du opnå det.

opvarme
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
S2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
S1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
S2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Sprinter start
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
S1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
S2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S1
8
Overhead underarm forlængelse (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S2
8
Overhead underarm forlængelse (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S1
8
Overhead underarm forlængelse (enkelt arm)
4
Niveau: 1
S2
8
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsbøjning med enkelt arm
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling