Mobilitet i skulderbæltet

Skulderpartiet er en af de mest overbelastede og samtidig mest begrænsede zoner i den moderne menneskekrop. Timer foran computeren, stillesiddende arbejde og ensartede bevægelser i løbet af dagen „murer langsomt skuldrene inde": bevægeligheden falder, musklerne forkortes, og skulderbladene mister evnen til at bevæge sig frit. Resultatet er stivhed, smerter i nakken og den øvre ryg samt dårlig holdning.

Denne træning er rettet mod at genoprette det fulde bevægelsesudslag i skulderleddet og den thorakale del af rygsøjlen. Du arbejder med rotatormanschetten, åbner brystkassen og afhjælper kronisk spænding i trapezius og romboiderne – de zoner, der oftest lider under bevægelsesmangel.

• Niveau: begynder – passer til dem, der lige er begyndt at arbejde med mobilitet, eller som vender tilbage efter en pause.
• Format: sæt i FISIO-stropper – hver øvelse udføres i flere sæt med kontrolleret amplitude.
• Særlig opmærksomhed: skyndt dig ikke, vejr roligt, bevæg dig gennem det fulde bevægelsesudslag. En let strækkefornemmelse er normalt – smerter er et signal om at stoppe.

Træningen egner sig til kontorarbejdere, atleter i restitutionsperioden samt alle, der ønsker at bevare et sundt skulderparti i mange år fremover.