Opvarmning af skuldre og arme

Denne træning er en blød, men effektiv opvarmning af skulderbæltet, biceps og triceps. Den egner sig både som selvstændig opvarmning før styrke- eller funktionstræning og som en restitutionssession på hviledagen.

Komplekset er opbygget efter princippet „fra blød til aktiv": først åbner udstrækning og rotation leddene og forbedrer blodgennemstrømningen, derefter forbereder lette styrkeøvelser musklerne på belastning. Alle øvelser udføres i FISIO funktionelle stropper, hvilket giver mulighed for at dosere indsatsen jævnt via hældningsvinklen uden at overbelaste leddene.

• Vær særlig opmærksom på at holde rotationerne flydende – skynd dig ikke, og kontrollér bevægeudslaget.
• Hvis du mærker ubehag i skulderleddet, skal du reducere hældningsvinklen eller bevægeudslaget.
• Vejr regelmæssigt: udånd ved anstrengelse, indånd ved tilbagevenden.

Træningen er beregnet til ethvert fitnessniveau – fra begynder til erfaren atlet. Den er ideel for dem, der arbejder ved en computer og ønsker at aflaste skulderbæltet, samt for sportsudøvere inden en hård session for kroppens øvre del.