Diagonale kæder og rotation af core

De fleste træningsprogrammer arbejder i ét plan – frem og tilbage eller op og ned. Men kroppen er anderledes opbygget: i virkelige bevægelser arbejder musklerne diagonalt og forbinder modsatte kropsdele i sammenhængende kæder. Et kast, et slag, en rotation af overkroppen under løb – alt dette er diagonale mønstre. Hvis man ikke træner dem specifikt, opstår der svage led i kroppen, som før eller siden giver sig til kende som smerte eller skade.

Denne træning er bygget op omkring to centrale mål: at aktivere de dybe stabilisatorer i kernen og at lære kroppen at overføre kraft gennem diagonale muskelkæder – fra foden gennem bækkenet og rygsøjlen til skulderbæltet og armene. FISIO funktionelle løkker er ideelle til denne type arbejde: den ustabile støtte aktiverer konstant stabilisatorerne, og bevægelsesfriheden gør det muligt at arbejde i flere planer på samme tid.

• Træningen er velegnet til mellemniveau – grundlæggende teknik med løkker skal være på plads.
• Vær særligt opmærksom på kontrol af bækkenet og neutral stilling af rygsøjlen i hver øvelse.
• Udfør rotationsbevægelser langsomt og bevidst – hastighed er her kvalitetens fjende.
• Træningen er nyttig for sportsudøvere inden for holdsport, løbere og alle, der ønsker at styrke kernen funktionelt frem for isoleret.