Core til smuk holdning

Denne træning fokuserer på de dybe kernemuskler, rygsøjlens stabilisatorer samt de muskler, der holder skulderbladene og skulderpartiet i korrekt position. Det er netop deres svaghed, der oftest ligger bag en krummet ryg, kroniske lændesmerter og en følelse af træthed i ryggen efter en arbejdsdag.

Formatet er et kredsløbstræningsprogram af middel sværhedsgrad med FISIO funktionelle stropper. Det ustabile underlag, som stropperne skaber, aktiverer de små stabilisatormuskler, som det er næsten umuligt at belaste på maskiner med fast bevægelsesbane. Hver øvelse udføres uden aksial belastning på rygsøjlen – stropperne giver mulighed for at justere intensiteten ved at ændre kroppens hældningsvinkel.

• Hvem er det til: voksne med ethvert fitnessniveau, der ønsker at forbedre deres holdning, styrke ryggen og kernemuskulaturen.
• Særligt velegnet til dem, der sidder meget: kontormedarbejdere, chauffører og studerende.
• Skift mellem belastningszoner: efter rygsøvelser følger bevægelser for maven eller benene – på den måde når musklerne at restituere delvist inden for et kredsløb.
• Hold øje med bækkenets position og rygsøjlens neutrale stilling i hver øvelse – det er netop dette, der gør holdningstræning effektiv.

Gennemfør træningen 2–3 gange om ugen, og allerede efter nogle uger vil du bemærke, at det at holde ryggen ret føles naturligt og ikke kræver konstante påmindelser.