Kerne og lænd: balance

Denne kredsløbstræning er rettet mod styrkelse af core-muskulaturen og lænden med fokus på balance og stabilisering. Du vil arbejde med de dybe mavemuskler, rygstrækkere, balder og lårmuskler – alt det, der holder kroppen i korrekt position ved enhver bevægelse.

Formatet er kredsløbstræning på mellemniveau. Øvelserne skifter mellem de belastede zoner for at opretholde et højt tempo uden at overbelaste én muskelgruppe. FISIO funktionelle stropper giver mulighed for blød justering af belastningen via kroppens hældningsvinkel – egnet både til dem, der er ved at opbygge et grundlag, og til dem, der ønsker at gøre velkendte bevægelser sværere.

• Hold øje med lændens neutrale stilling i alle øvelser – undgå hverken svaj eller runding.
• Ånd jævnt: udånding ved anstrengelse, indånding ved tilbagevenden.
• Hvis du mærker ubehag i lænden, skal du reducere hældningsvinklen i stropperne eller mindske bevægeudslaget.

Træningen er velegnet til voksne uden akutte rygskader samt til dem, der lever en stillesiddende tilværelse og ønsker at aflaste lænden og forbedre kropsholdningen. Udfør den 2–3 gange om ugen for et vedvarende resultat.