Maksimal aktivering af core og mave

Denne træning er skabt til dem, der ikke bare ønsker at „stramme maven", men at opbygge et virkeligt stærkt core – kroppens funktionelle centrum, som hvert eneste bevægelse afhænger af. Her er ingen isolerede mavebøjninger på gulvet: alle 20 øvelser aktiverer de dybe stabilisatorer, de skrå mavemuskler og den lige mavemuskel under de ustabile forhold, som FISIO's funktionelle stropper skaber.

Formatet er kredsløbstræning på hard-niveau. Det betyder høj intensitet, minimal hvile mellem øvelserne og konstant antigravitationsspænding i kroppen. Stropperne tilføjer ustabilitet i støtten og tvinger core til at arbejde kontinuerligt – selv i øvelser, hvor den tilsyneladende er en hjælpemuskel.

• Hvem er den beregnet til: erfarne udøvere med et grundlag i funktionel træning, atleter og dem, der ønsker at løfte kroppens stabilitet til et nyt niveau.
• Nøgleeffekt: dyb aktivering af core, forbedret intermuskulær koordination, styrkelse af lændeområdet og definition af mavemusklerne.
• Hvad man skal være opmærksom på: undgå at lade lænden synke ned og miste rygsøjlens neutrale position. I hver øvelse skal du bevidst trække navlen mod rygsøjlen – det aktiverer den tværgående mavemuskel, corens vigtigste stabilisator.
• Anbefaling: udfør 2–3 runder med 90–120 sekunders hvile mellem runderne.