Cardio uden belastning af leddene

Denne træning er skabt til dem, der ønsker at bevæge sig aktivt uden at belaste leddene. Det lavimpakt-format betyder ingen pludselige hop og hårde landinger – i stedet blødе, kontrollerede bevægelser, der øger pulsen, forbedrer blodcirkulationen og styrker musklerne omkring leddene uden unødig belastning af brusk og ledbånd.

Programmet passer til dem, der er i gang med at restituere efter belastning, har en stillesiddende livsstil, ønsker at bevare leddenes bevægelighed eller blot søger et sikkert alternativ til intens kardiotræning. FISIO-stropper giver mulighed for at justere belastningen via kroppens hældningsvinkel – det betyder, at hver øvelse nemt kan tilpasses dit eget niveau direkte undervejs i træningen.

• Udfør øvelserne i et blødt, kontrolleret tempo – bevægelseskvalitet er vigtigere end hastighed.
• Hold fokus på vejrtrækningen: udånd ved anstrengelse, indånd ved tilbagevenden.
• Hvis du mærker ubehag i et led – reducer bevægeudslaget eller træd længere væk fra ophængspunktet for at mindske belastningen.
• Hold pauser mellem øvelserne, der er lange nok til at genvinde vejrtrækningen, men ikke til at kroppen køler helt ned.

Træningen dækker hele kroppen: ben, sæde, ryg, bryst og skuldre – med fokus på funktionelle bevægelser, der afspejler naturlige mønstre fra dagligdagens aktiviteter.