Knæ og fødder: bevægelseskæden

Knæ og fødder er fundamentet for enhver bevægelse. Det er her, stabiliteten skabes under gang, løb, hop og retningsskift. Når ét led i kæden svækkes eller mister bevægelighed, omfordeles belastningen opad – til hofteleddet, lænden og skulderpartiet. Denne træning arbejder med den kinetiske kæde nedefra og op: fra fødderne gennem anklen og knæene til hofterne og ballerne.

Formatet er et kredsløbstræningspas på mellemniveau med FISIO funktionelle stropper. Stropperne giver mulighed for præcis dosering af belastningen via kroppens hældningsvinkel og tilføjer et ustabilitetselement, der aktiverer de små stabiliserende muskler i fod og knæ – præcis dem, der normalt ikke aktiveres ved træning på maskiner.

• Styrkelse af musklerne i underbenet samt knæ- og ankelleddet
• Forbedring af balance og proprioception i fødderne
• Udvikling af knæstabilitet i frontal- og sagittalplanet
• Forebyggelse af typiske skader: løberknæ, plantar fasciitis og ankelinstabilitet

Træningen er velegnet til voksne uden akutte knæ- eller fodskader. Hvis du har kroniske smerter eller er i en genoptræningsperiode efter en skade, bør du rådføre dig med en læge, inden du begynder. Udfør øvelserne i et bevidst tempo: kontrol over bevægelsen er vigtigere end hastighed. Vær særligt opmærksom på fodstillingen – foden skal stå fladt uden at falde indad.