Genoprettende stræk til knæene

Knæ og benled udsættes for enorm belastning hver dag – under gang, løb, trappegang og selv ved langvarig siddende arbejde. Med tiden forkortes musklerne omkring leddene, ledbåndene mister elasticitet, og bevægeligheden mindskes. Dette træningsprogram er skabt specielt til blidt at genoprette leddenes bevægelsesfrihed, afhjælpe ophobet spænding og forberede kroppen til et aktivt liv.

Programmet er velegnet til dig, der er i gang med restitution efter belastning, har en stillesiddende livsstil, føler stivhed i knæene om morgenen eller efter længere tid i samme stilling. Alle øvelser udføres med FISIO funktionelle loops – de giver blød støtte og gør det muligt præcist at dosere strækdybden uden risiko for overbelastning.

• Bevæg dig roligt og uden ryk – stræk virker ved langsom, kontrolleret indsats.
• Vejrtræk jævnt: ved udåndingen lad musklerne slappe af og gå lidt dybere ind i strækket.
• Forcér ikke bevægeudslaget – en let fornemmelse af stræk uden smerte er den rigtige fornemmelse.
• Hvis der er akutte smerter i et led, bør du konsultere en læge inden træning.

Træningsprogrammet er beregnet til alle niveauer og anbefales særligt til ældre, atleter i restitutionsperioden og alle, der ønsker at bevare leddenes sundhed i mange år fremover.