Høj pull-Triceps

Kommentar

Niveau: 1 2

Region:

Triceps, Påtage, Tilbage

Grundlæggende bevægelser:

Udvidelse, Trække

Startposition:

Stående overfor ankerpunktet

Rem længde:

Fuldt forkortet

Funktionel klassificering:

Styrke

Beskrivelse:

Fødder ved bækkenbredde. Arme lige, greb i hoftehøjde.
Bring hængsler til taljeniveau, vippe krop, rette arme;
Gør en overhead pull, undgå bækken fremad, fokus på at bringe skulderbladene sammen;
Tilbage til en stabil position;
Overfør din kropsvægt frem til tæerne, hænderne foran dig;
Gør en push-up.
Stærk aktiv planke.

Anbefalet belastning:

Fordele ved motion

Øvre tryk-niveau 1 Triceps på FISIO funktionelle sløjfer

Under denne øvelse vil du træne muskler i ryggen skuldre og triceps.
Rygmusklerne er aktivt involveret i at udføre forskellige bevægelser som bøjninger, rotationer og elevatorer. At træne musklerne i ryggen hjælper med at forbedre den generelle fysiske kondition.

Forstærkning af armens muskler, i dette tilfælde triceps, vil bidrage til at forbedre armens samlede styrke og tilføje volumen til dem.