Y-Bortførelse

Kommentar

Niveau: 1 2 3

Region:

Påtage, Tilbage

Grundlæggende bevægelser:

Tilbagetrækning

Startposition:

Stående overfor ankerpunktet

Rem længde:

Mellemlængde

Funktionel klassificering:

Styrke

Beskrivelse:

Fødder ved bredden af bækkenet. Greb på hofteniveau.
Løft armene op diagonalt;
Vip din krop tilbage, hænderne ned;
Gør en Y - bortførelse.
Stærk aktiv planke, albuer bløde;
Træk ikke dine skuldre op bag dine arme.

Anbefalet belastning:

10x

Fordele ved motion

Y - niveau 2 fører på FISIO funktionelle sløjfer

Ved at gøre denne øvelse vil du pumpe op skulder muskler, forbedre deres stabilitet og styrke kerne muskler. Når du arbejder på løkker, bliver du nødt til at hæve og sænke din egen kropsvægt gennem hele tilgangen. Dette belastningsformat hjælper dig med at udarbejde deltagerne kvalitativt før muskel træthed.

Denne øvelse involverer det midterste delta, normalt er dette midterste bundt af muskler mindre udviklet end det forreste bundt, så det vil være en stor fordel at inkludere en belastning i dit træningsprogram på dette muskelområde.