Træk

Kommentar

Niveau: 1 2 3

Region:

Påtage, Tilbage

Grundlæggende bevægelser:

Trække

Startposition:

Stående overfor ankerpunktet

Rem længde:

Mellemlængde

Funktionel klassificering:

Styrke

Beskrivelse:

Fødder ved bækkenbredde. Greb i taljeniveau.
Tag dine hænder væk, håndfladerne op til øjenhøjde;
Træd frem bækkenbredde fra hinanden;
Vip din torso, læg dine underarme håndflader ned;
Gør et v-tryk.
Stærk aktiv planke, 90 graders vinkel ved albuerne.

Anbefalet belastning:

10x

Fordele ved motion

V-niveau 2 Tryk på FISIO funktionelle hængsler

Stærke og fleksible skuldermuskler er nødvendige for både atleter og alle mennesker i hverdagen. Ved at gøre denne øvelse vil du være i stand til at styrke rotatormanchetten på påtage forbedre stabiliteten og funktionaliteten af skulderleddet. For at forhindre risikoen for skade, forstuvninger og forskydninger.

Medtag i din træning, ud over styrkeøvelser, øvelser for sundheden i dine led, dette vil hjælpe dig med at nå store højder og bevare deres fulde funktion.