Udvidelse

Kommentar

Niveau: 1

Region:

Påtage, Bryst

Startposition:

Stående vendt væk fra ankerpunktet

Rem længde:

Mellemlængde

Funktionel klassificering:

Fleksibilitet

Beskrivelse:

Benene sammen. Grip under hovedniveau, palmer åbne, albuer under skulderniveau, i en 90 graders vinkel. Tag et lille skridt fremad med din højre fod og skift din vægt, før dine skulderblade sammen, spred brystet og stræk armene bagud; gentag det samme på det andet ben. Vær opmærksom på bevægelsen af dine skulderblade og stræk dine brystmuskler; kontroller spændingen i slyngerne.""

Anbefalet belastning:

Fordele ved motion

V niveau 1 trækkraft på FISIO funktionelle hængsler.

Denne øvelse har til formål at strække musklerne i brystet og den forreste deltoide muskel i skulderen. Med en stillesiddende livsstil eller arbejde på en computer falder skuldrene fremad, brystmusklerne forkortes, hvilket fører til slouching. Øvelse med stretching åbner brystet, strækker musklerne. Dette øger bevægelsesområdet i brystområdet, forbedrer kropsholdning, reducerer spændinger i ryg og nakke muskler.

At udføre denne øvelse regelmæssigt vil hjælpe med at forbedre din livskvalitet. Da pectorale muskler er forbundet med åndedrætsfunktion, strækker disse muskler dig til at slappe af brystet. Åndedrættet bliver dybere og mere effektivt.