Sommerfugl

Kommentar

Niveau: 1 2 3

Region:

Påtage, Tilbage

Grundlæggende bevægelser:

Avl

Startposition:

Stående overfor ankerpunktet

Rem længde:

Mellemlængde

Funktionel klassificering:

Styrke

Beskrivelse:

Fødder ved skulderbredde. Greb på hofteniveau.
Ret din venstre arm foran dig, før din højre arm opad;
Bøj din krop, stræk dine arme ud;
Gentag det samme på den anden side.
Stærk aktiv planke.

Anbefalet belastning:

10x

Fordele ved motion

Niveau 2 sommerfugl på FISIO funktionelle hængsler

Fordelen ved denne øvelse er at udarbejde deltoide muskler, når man arbejder på sløjfer, får skuldermusklerne en høj kvalitet, god belastning, fordi musklerne under bevægelse, fiksering og vender tilbage til startpositionen er i spænding, de skal stabilisere skulderen i den øverste position og holde deres egen vægt.

Også i løbet af denne øvelse pressens muskler arbejde, stangens position opretholdes gennem hele tilgangen.
Stærke deltoide muskler danner en smuk silhuet af kroppen og har en positiv effekt på den samlede styrke ydeevne.