Niveau:
1
2
3
Region:
Triceps, Påtage, Bryst
Grundlæggende bevægelser:
Skubbe
Startposition:
Stående vendt væk fra ankerpunktet
Rem længde:
Fuldt forlænget
Funktionel klassificering:
Styrke
Beskrivelse:
Fødder ved bækkenbredde. Greb på skulderniveau.
Tag et skridt baglæns ved skulderbredde;
Palmer under skulderen;
Gør et klem.
Stærk aktiv planke;
Slip ikke brystet under niveauet for dine hænder.
Anbefalet belastning:
12x
Kommentar