Knebøj hoppe (bred fodposition)

Kommentar

Niveau: 1 2 3

Region:

Shin, Glutes, Hofte

Grundlæggende bevægelser:

Squat

Startposition:

Stående overfor ankerpunktet

Rem længde:

Mellemlængde

Funktionel klassificering:

Plyo

Beskrivelse:

Fødder skulderbredde fra hinanden, tæer fra hinanden, greb i taljeniveau.
Gør et spring ud.
Hold ryggen lige;
Udfør bevægelsen med styrken af dine ben, træk din krop lidt op med dine hænder.

Anbefalet belastning:

15x

Fordele ved motion

Spring ud (bred stopposition) på 1. niveau på FISIO funktionelle hængsler

Fantastisk plyometrisk øvelse rettet mod at træne underkroppen. Kalv, kvadriceps, glutes, hamstrings gør hovedparten af arbejdet. Ved at holde de funktionelle sløjfer med dine hænder er musklerne i overkroppen aktivt involveret i arbejdet, som styrer kroppens position under øvelsen.

Denne øvelse er velegnet til træning af eksplosiv momentum og giver dig mulighed for at forbedre atletisk præstation i sprint, længdespring og højdespring.