Side lunge ben i hængslet

Kommentar

Niveau: 1 2 3 4

Region:

Glutes, Hofte

Grundlæggende bevægelser:

Lunge

Startposition:

Stående sidelæns

Rem længde:

Mid-kalv længde

Funktionel klassificering:

Styrke, Koordinering

Beskrivelse:

Venstre ben understøttes, højre ben flyttes til siden, fod i stroppen, forskudt fremad fra forankringspunktet. Arme langs torso.
Lunge på venstre ben, vippe krop, røre hænder til gulvet;
Højre ben lige, fod under ankerpunktet.
Gentag det samme på det andet ben.
Knæ vinkel er 90 grader.

Anbefalet belastning:

12x

Fordele ved motion

Et lunge til siden (fod i en slynge) på niveau 1 på FISIO funktionelle hængsler udføres med hænder, der rører gulvet.

Denne yderst effektive øvelse er rettet mod at træne adduktormusklerne i benene samt udvikling af fleksibilitet i hofteleddet. Ved at udføre denne øvelse med at røre gulvet med dine hænder sikrer du dig selv en glat og kontrolleret kropsposition samt et behageligt bevægelsesområde og undgår overdreven spænding.

Denne øvelse hjælper med at styrke underkroppen, udvikle balance og fleksibilitet.