Baglæns lunge med benskift

Kommentar

Niveau: 1 2 3 4 5 6 7

Region:

Shin, Glutes, Hofte

Grundlæggende bevægelser:

Lunge

Startposition:

Stående overfor ankerpunktet

Rem længde:

Mellemlængde

Funktionel klassificering:

Styrke

Beskrivelse:

Fødder ved bækkenbredde. Greb i taljeniveau.
Lunge baglæns med din højre fod;
Gentag det samme på det andet ben.
Hold ryggen lige;
Knæ vinkel 90 grader.

Anbefalet belastning:

12x

Fordele ved motion

Et baglæns lunge med et niveau 1 benskift på FISIO funktionelle løkker.

Dette er en af de grundlæggende øvelser for at styrke benmusklerne. Ved at gøre denne øvelse kan du træne gluteal muskler, kvadriceps og shin muskler. Ved hjælp af sløjfer kan du nemt justere belastningsniveauet. Gradvist øge amplituden af bevægelse i hofte og knæled.

Regelmæssig udførelse af denne øvelse vil blive bedre muskel fleksibilitet. Det vil bidrage til at udvikle koordinering af bevægelser. Disse færdigheder hjælper med at undgå skader på underbenet, knæledene og vil have en positiv indvirkning på den generelle fysiske sundhed.